Resumen del libro Ansiedad Miedo Esperanza y la B煤squeda de la Paz Interior por Scott Stossel (My Age of Anxiety)

Resumen del libro Ansiedad Miedo Esperanza y la B煤squeda de la Paz Interior por Scott Stossel (My Age of Anxiety)

Resumen corto: My Age of Anxiety o en espa帽ol Ansiedad Miedo Esperanza y la B煤squeda de la Paz Interior nos ayuda a entender la ansiedad, una condici贸n con la que muchos de nosotros tenemos que lidiar, y c贸mo aprender a controlarla. Por Scott Stossel

3 de las ideas principales del libro

  • Los efectos de la ansiedad
  • El origen de la ansiedad
  • C贸mo tratar la ansiedad

Los efectos de la ansiedad

Algunas de las personas que tienen ansiedad diagnosticada, comparan la lucha contra esta condici贸n, con la lucha contra la diabetes. Tener ansiedad puede afectarnos en el dia a dia, y tenemos que estar controlando constantemente nuestros niveles de estr茅s y c贸mo nos afectan distintas situaciones

Esta ansiedad puede llevar a que nos cueste estar en lugares con muchas personas y que intentemos evitar cualquier lugar en el que tengamos que estar cerca de muchas personas, o en el que no tengamos el control, por lo que suele empujar a que nos aislemos y que solo queramos estar en casa

Adem谩s tener ansiedad puede afectar a nuestras relaciones, porque har谩 que estemos en guardia constantemente y esto puede incomodar a las personas con las que estamos y que se cierren o est茅n m谩s irritables, lo cual a su vez har谩 que no queramos volver a quedar

En el caso del autor el efecto se traduce en que es incapaz de subirse a un avi贸n o dar un discurso sin beber y tomar su medicaci贸n. Tambi茅n hace que tenga una gran dependencia a sus seres queridos, hasta el punto de necesitarlos cuando va a lugares que le incomodan

La ansiedad es una condici贸n que si no conseguimos controlar bien puede hacernos bastante da帽o, por eso es importante saber porque pasa, y c贸mo controlarla.

El origen de la ansiedad

La ansiedad nace de nuestra capacidad para entender cuando una situaci贸n es peligrosa y ponernos en guardia. Esta emoci贸n est谩 relacionada estrechamente con la respuesta de huir o luchar, y es parte de la raz贸n de que hayamos podido sobrevivir como especie

Tener miedo cuando vives rodeado de peligros es una gran forma de no acabar muerto antes de tiempo, porque siempre nos obliga a estar atentos a cambios en las situaciones y nos permite alejarnos de todo aquello que pueda llegar a ser peligroso

El problema es que hoy en d铆a estos miedos no siempre son racionales, y nuestra respuesta de huir o luchar y el miedo se activan cuando realmente no hay ninguna amenaza. Cuando esto pasa con mucha m谩s facilidad, y se extiende en el tiempo, acabamos desarrollando ansiedad

La ansiedad es b谩sicamente un miedo constante a situaciones que no tienen porque significar ninguna amenaza real, pero que seg煤n nuestra percepci贸n son situaci贸n de vida o muerte. 

Lo peor es que estos miedos pueden expandirse por motivos irracionales. Por ejemplo podr铆amos pensar que es mejor que nunca vayamos a un lugar lleno de gente porque por probabilidad alguien nos podr铆a atacar, o que nos preocupemos tanto por c贸mo nos ven los dem谩s que evitemos cualquier sitio con gente para que no nos juzguen

Stossel por ejemplo tiene miedo al queso, un miedo que se cree que no nace s贸lo de la experiencia sino tambi茅n de algunas caracter铆sticas pasadas gen茅ticamente, aunque esto solo es el punto de vista del autor as铆 que no tenemos porque tomarnoslo al pie de la letra.

Lo que s铆 que es cierto, es que estudios con monos Rhesus se ha visto lo importante que es la conexi贸n con los padres durante la infancia y como no tenerlo cerca activa respuestas de ansiedad y en etapas m谩s tard铆a produce comportamientos at铆picos y agresividad

Tambi茅n se ha visto que las madres m谩s cari帽osas ayudan a que sus hijos crezcan con menos ansiedad. Por lo que si tenemos alg煤n familiar o amigo con ansiedad es importante demostrar que estamos aqu铆 para ellos.

C贸mo tratar la ansiedad

Hoy en d铆a la forma de tratar la ansiedad es principalmente con terapia y medicaci贸n, por lo que si tenemos esta condici贸n lo mejor es buscar ayuda de alg煤n profesional para aprender a lidiar con ello y que no afecte a nuestras vidas

Que funciona mejor, puede depender seg煤n la persona en concreto ya que el tipo de ansiedad puede variar seg煤n la persona y que tipo de tratamiento funciona mejor tambi茅n puede ser diferente

Algunos de los medicamentos para la ansiedad ayudan con la producci贸n de serotonina o compuestos parecidos, ya que se ha visto que la ansiedad dificulta la producci贸n de este neurotransmisor. Aunque tambi茅n hay opiniones de que el efecto de estos medicamentos tan solo es de placebo

La otra opci贸n que se suele usar es la de terapia cognitiva del comportamiento o cognitive behavioural therapy (CBT), que se basa en hacer una terapia de exposici贸n en la que se van presentando cosas o situaciones que les dan miedo y se va aumentando la dificultad poco a poco para que aprendan que est谩n en control

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