Resumen del libro Amar lo que es Cuatro preguntas que pueden cambiar tu vida por Byron Katie (Loving What Is)
Reseña/Sinópsis: Amar lo que es (2002) explica cómo podemos superar la depresión participando en una práctica innovadora conocida como “El Trabajo”, que nos ayuda a abordar, analizar y, en última instancia, superar los problemas para lograr la satisfacción y la paz interior. Individuos que experimentan estrés o infelicidad
¿Quién es Byron Katie?
En la década de 1980, el autor y conferenciante Byron Katie experimentó un ataque grave de depresión que duró varios años . Basándose en su experiencia personal, ahora comparte su método para superar la depresión y la falta de satisfacción con personas de todo el mundo para que puedan vivir una vida más plena.
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Nuestra interpretación importa más de lo que creemos
Hemos estado en una relación a largo plazo y hemos estado contentos durante muchos años. Sin embargo, recientemente comenzamos a sospechar que nuestra pareja ya no nos ama. En esta situación hipotética, nuestra ansiedad aumenta mientras tratamos de descubrir cómo hacer que nuestra pareja nos ame de nuevo. Pero eso no es posible
Como resultado, debemos vivir con nuestra ansiedad y tristeza. Podríamos pensar que el principal problema, y la causa de nuestro sufrimiento es nuestra pareja, pero en muchos casos el problema esta en nuestra interpretación.
El estrés es causado por nuestra interpretación de los eventos o las acciones de amigos y parejas, no por eventos o personas en nuestras vidas. No es la supuesta falta de amor de nuestra pareja lo que nos causa dolor. Es nuestra interpretación de las emociones de nuestra pareja.
Interpretamos el comportamiento de nuestra pareja en el sentido de que ya no nos ama. Si se olvida de darnos un beso de despedida, asumimos que no le importamos. ¿Cómo podemos salir de esta situación?
Debido a que el estrés es causado por nuestros pensamientos, debemos cambiar nuestros pensamientos. Aquí es donde entra en juego “La Obra”. Podemos empezar por apuntar los pensamientos que nos molestan. En nuestra situación hipotética, escribiríamos: “Mi relación se está desmoronando porque mi pareja ya no me quiere”.
Después de eso, examinaremos nuestros pensamientos escritos haciéndonos cuatro preguntas simples. ¿Es correcto este pensamiento? Examinemos las acciones de nuestra pareja de nuevo para asegurarnos de que no estamos saltando a conclusiones antes de tiempo.
¿Puedo estar seguro de su veracidad? Consideremos si el comportamiento de nuestra pareja se puede interpretar de otra forma. ¿Cómo reaccionamos ante este pensamiento? Cuando estamos ansiosos, tendemos a estresarnos . Puede que estemos buscando pruebas de que nuestra pareja no nos quiere porque somos paranoicos.
¿Quiénes seríamos si no tuviéramos este pensamiento? En este caso, estaríamos más felices y más satisfechos con nuestra relación. Con las respuestas a estas cuatro preguntas, tendremos una mejor comprensión de nuestros pensamientos negativos y podremos pasar a sentirnos mejor.
El cambio emocional
Deberíamos tener una mejor comprensión de los pensamientos que nos deprimen y nos hacen sentir estresados después de haber respondido las cuatro preguntas de “El trabajo”. Ahora es el momento del “cambio”.
El cambio es el paso final de The Work. Es donde nos concentramos en cambiar nuestros pensamientos para descubrir verdades más profundas sobre nosotros mismos, nuestros sentimientos y nuestra situación.
Si nuestros pensamientos nos llevan a creer que nuestra pareja no nos ama y que estamos perdiendo nuestra relación, debemos darle la vuelta a esos pensamientos y ver qué pasa. Tal vez nuestra pareja nos ama y hemos ido en la dirección equivocada.
Después, usando las mismas cuatro preguntas de “El Trabajo”, acérquese a este nuevo pensamiento. Cuando examinamos de cerca el inverso de nuestros pensamientos originales, obtendremos una nueva perspectiva de nuestra situación. A
Consideremos todas las posibilidades y démosles la vuelta para ver cómo nos hacen sentir estos diversos escenarios. ¿Es posible, por ejemplo, que ya no amemos a nuestra pareja y que esa sea la fuente de nuestra frialdad? ¿O estamos teniendo dificultades para amarnos a nosotros mismos? ¿Estamos deprimidos por otro problema en nuestras vidas y lo proyectamos en nuestra pareja? Consideremos todas estas posibilidades.
Tendremos diferentes sentimientos y reacciones ante cada uno de ellos. , ¿qué pensamiento o sentimiento debemos seguir en última instancia? No existe un principio estricto y seguro: debemos seguir los pensamientos que son correctos para nosotros. Sigue tus instintos, “El Trabajo” sólo nos brinda opciones, no nos proporciona una solución.
La importancia de retomar el control de nuestras vidas
Sentirnos obligados a hacer algo nos priva de su alegría. Lamentablemente, muchos de nosotros pasamos por la vida como si nuestras experiencias nos fueran impuestas. Ya sea una entrevista de trabajo fallida, un rechazo de un ser querido o incluso un autobús perdido, nos vemos como las víctimas infelices de las circunstancias de la vida.
Un ejemplo que el autor menciona para ilustrarlo es el de William James. Nació en una familia adinerada en los Estados Unidos del siglo XIX. Se paso sus primeros años sufriendo de mala salud, experimentaría episodios de vómitos y espasmos en la espalda. Su primer sueño era convertirse en pintor, pero luchó por dejar su huella, y las críticas de su padre lo hicieron detenerse. En cambio, decidió seguir una carrera en medicina y luego abandonó la escuela de medicina.
Infeliz, sin apoyo familiar ni trabajo, James consideró el suicidio. Pero luego, leyó sobre el trabajo del filósofo Charles Sanders Peirce. El argumento central de Peirce era que todos deberían asumir la plena responsabilidad de su propia vida.
James se dio cuenta de que su desdicha provenía de su creencia de que era víctima de influencias externas. Ya fuera por su enfermedad o por las críticas de su padre, culpaba de su situación a cosas que no podía controlar, y esto lo hacía sentirse impotente. Se dio cuenta de que era responsable de su vida y sus acciones. Después de años de arduo trabajo, James se convirtió en un pionero en psicología.
Entonces, si nos sentimos víctimas, debemos enfocarnos en comprender nuestros errores, para poder evitarlos en el futuro.
Imagínese esto: somos altos directivos de una gran e ilustre empresa. Nos gusta nuestro trabajo y la vida que estamos viviendo. Ahora, imagina que tenemos la oportunidad de llegar directo a la cima. Sin embargo, la oportunidad no está exenta de riesgos sustanciales. Si fallamos, lo perderemos todo. ¿Nos arriesgaríamos? La gran mayoría de la gente no se arriesgaría. Esto es el resultado de lo que el autor llama la Ley de Evitación de Manson, la tendencia a huir de cualquier cosa que amenace nuestra identidad.
Si bien puede parecer prudente evitar riesgos importantes, no nos damos cuenta de que muchas veces nuestra evaluación del riesgo es incorrecta. El miedo puede multiplicar los problemas esperados y hacernos demasiado temerosos para dar el paso. Por ejemplo, muchos artistas y escritores aficionados se niegan a publicitar o vender su trabajo. están aterrorizados de que, si muestran su arte o su escritura, a nadie le gustará. Intentar y fallar destruiría su identidad.
Hay una manera de moderar los aspectos negativos de la ley de evitación de Manson: practicar el budismo. El budismo enseña que la identidad es una ilusión. Cualesquiera que sean las etiquetas que nos demos a nosotros mismos, son meras construcciones mentales.
Podemos aprender a dejar ir nuestra identidad. Si nos liberamos de la autoimagen que nos restringe los muslos, daremos prioridad a lo que nos haga felices.
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