Resumen del libro Rasgos Alterados por Daniel Goleman (Altered Traits)

Resumen del libro Rasgos Alterados por Daniel Goleman (Altered Traits)

Resumen corto: Altered Traits o en espa帽ol Rasgos Alterados explora la ciencia que nos permite entender las t茅cnicas de meditaci贸n y c贸mo meditar afecta a nuestro cuerpo y mente. Por Daniel Goleman

Libro por el conocido Daniel Goleman autor de los libros Inteligencia Emocional, y Focus, ambos 鈥楴ew York Times Best Sellers鈥.

Daniel Goleman ha desarrollado su carrera principalmente como psic贸logo en Harvard. Y se dedic贸 principalmente a la investigaci贸n hasta que en 1996 public贸 su primer libro, Inteligencia Emocional que fue el que le lanz贸 al estrellato.

3 de las ideas principales del libro Rasgos Alterados por Daniel Goleman

  • Si quieres mejorar tu habilidad de concentraci贸n deja de hacer varias cosas a la vez y medita
  • La meditaci贸n te ayudar谩 a salir del modo 鈥漚utom谩tico鈥
  • Cuanto m谩s frecuentes sean tus sesiones de meditaci贸n m谩s resultados conseguir谩s

La meditaci贸n te ayuda a mejorar tu habilidad de concentraci贸n

Hoy en d铆a vivimos en una 茅poca en la que tenemos tanta informaci贸n y tantas cosas que hacer que parece una p茅rdida de tiempo hacer una 煤nica cosa cada vez.

Lo mismo pasa con pasar tiempo sin hacer nada porque pensamos que lo estamos desperdiciando el problema con esto es que cuando no nos damos tiempo acabamos perdiendo la capacidad de concentrarnos

En un estudio por la universidad de Stanford se vio que hacer varias tareas a la vez es imposible y que en realidad lo que estamos haciendo en cada momento es pasar de una tarea a otra sin darnos cuenta.

Y aunque no lo notemos esto implica un periodo de adaptaci贸n, que es el tiempo que pasa desde que empezamos una tarea y nos adaptamos a pensar en esa tarea al momento en el que nos podemos sumergir de lleno en la tarea.

Pero si vamos cambiando de tareas todo el rato lo 煤nico que acaba pasando es que al final pasamos m谩s tiempo adapt谩ndonos a cada nueva tarea que realmente haciendo cada una

Y esto tambi茅n tiene el efecto de que evita que podamos concentrarnos y la concentraci贸n es el primer requisito para entrar en el estado de flow.

Si 煤ltimamente has visto que tienes demasiados problemas concentr谩ndose meditar puede ayudarte a mejorar la concentraci贸n.

Al meditar estamos aprendiendo a controlar nuestra mente, nos vemos forzados a darnos cuenta de que es lo que pasa cada vez que nos dejamos llevar. Y a ser capaces de darnos cuenta de todos los pensamientos que pasan por nuestra cabeza.

Se ha visto que hacer incluso 10 minutos de meditaci贸n puede tener efectos inmediatos, y si se practica de forma frecuente estos se multiplican. Y esta pr谩ctica de meditaci贸n puede incluso ayudar a que mejoren las notas de los estudiantes con tan solo 2 semanas de pr谩ctica

驴Pero por qu茅 es tan 煤til meditar?

La meditaci贸n nos ayuda a salir del modo autopiloto

Este modo 鈥漚utopiloto鈥 es el t茅rmino con el que nos referimos al estado de nuestra mente cuando no estamos haciendo 鈥漬ada鈥. Aunque no lo parezca incluso en esta situaci贸n nuestro cerebro est谩 funcionando a m谩xima capacidad s贸lo que con otras funciones

Estar en este estado suele inducir pensamientos del pasado y de c贸mo hemos vivido hasta el momento al igual que como viviremos a partir de ahora.

Se ha visto que las 谩reas del cerebro que est谩n funcionando cuando estamos en modo autopiloto no est谩n tan activas.

Pero cuando creamos un h谩bito de meditaci贸n dejamos de simplemente hacer las cosas por hacer y empezamos a hacer las cosas d谩ndonos cuenta de cada uno de los pasos del proceso

La meditaci贸n frecuente trae m谩s beneficios

Se ha visto que ninguno de los efectos positivos de la meditaci贸n se mantienen a lo largo del tiempo si dejamos de practicar, por lo que si queremos estar en 鈥漟orma鈥 tenemos que hacerlo de forma frecuente y cuanto m谩s mejor

Ser consistente es la base de aprovechar todos los beneficios que nos puede traer meditar, as铆 que acostumbrate a meditar todo lo que puedas.

Se ha visto que si practicas durante miles de horas ser谩s capaz de reducir tu respuesta al estr茅s y tu producci贸n de hormonas relacionadas con esta respuesta.

Cuanto m谩s meditamos menos se nos va la mente y cuanto menos se nos va, menos recordamos esa vez que la cagamos en el pasado.

Si adem谩s a帽ades meditaci贸n del tipo de 鈥漧oving-kindness鈥 empezar谩s a desarrollar empat铆a por los edemas y tendr谩s una mayor tendencia a ayudar

驴Listos para m谩s?


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