Resumen de Inteligencia Emocional por Daniel Goleman

Resumen de Inteligencia Emocional por Daniel Goleman

Resumen corto: Emotional inteligence o inteligencia emocional explica la importancia de las emociones en nuestras vidas. Como pueden afectarnos a medida que vivimos y como mejorar nuestra inteligencia emocional. Por Daniel Goleman

Libro por el conocido Daniel Goleman autor del los libros Concentración, y Altered Traits, ambos ‘New York Times Best Sellers’.

Daniel Goleman ha desarrollado su carrera principalmente como psicólogo en Harvard. Y se dedico principalmente a la investigación hasta que en 1996 publicó su primer libro, Inteligencia Emocional que fue el que le lanzó al estrellato.

3 de las ideas principales del libro son:

  1. Hay ”2 mentes” una racional y una emocional
  2. ¿Que es la inteligencia emocional?
  3. Podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional

1) Hay ”2 mentes” una racional y una emocional

El autor habla de 2 ”mentes” que conviven en nuestros cerebros. Una racional y una emocional. Nos explica las 5 habilidades que son clave a la hora de gestionar nuestra inteligencia emocional y como aprender a controlarlas.

La idea principal del libro es que si aprendemos a controlar estas emociones tendremos muchas mas posibilidades de alcanzar nuestra ”felicidad”.

La inteligencia emocional depende de nuestra habilidad de entendernos y regularnos

Todo empieza con ser capaz de entender nuestros sentimientos. Hemos de ser capaces de entender cual es la emoción que estamos sintiendo para poder entender cómo lidiar con ella

¿Que es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es capacidad o habilidad de entender lo que sentimos y aprender a gestionarlo para que nos lleve a los resultados que buscamos.

A veces nos podemos sentir irritados sin saber exactamente el porque, pero una vez que entendemos cual ha sido la causa de este sentimiento hemos dado el primer paso hacia controlarlo.

Porque muchas veces esa emoción puede estar viniendo mas desde dentro que desde la persona que creemos que la ha originado

La segunda clave a tener en cuenta es la regulación de nuestras emociones. La clave esta en entender de donde viene la emocion y una vez sabemos eso entender como contrarrestarla o aceptarla.

Si por ejemplo hablas con un cajero y responde de forma borde y te sientes ofendido, puedes tomartelo de dos formas.

El cajero era borde contigo y tienes derecho a enfadarte, o el cajero simplemente habia tenido un mal dia y no tenia nada que ver contigo. Si lo enfocas de la segunda forma puedes ver como la emoción que asocias con la situacion se relaja y puedes seguir sin pensar en ello siquiera.

Hacer este ejercicio de disociar la emoción de una sensación de ataque hacia ti puede ayudarte mucho a la larga, debido a que entonces las situaciones solo pasan, y no es que pasase con la intención de dañarte.

Si tienes una inteligencia emocional alta tendras mas posibilidades de cumplir tus objetivos y estar sano

Hablamos mucho de coeficiente intelectual y su valor a la hora de medir la probabilidad de obtener ”exito”. Pero este factor no es para nada el unico, se han de tener en cuenta cosas como la atención al detalle (cada vez se ve mas relación de este factor) y la inteligencia emocional

Tener un mayor CI, puede estar relacionado con ”exito”, debido a que tu velocidad de procesamiento de información aumenta, pero no tiene porque ser que esta velocidad se aplique a todo por igual.

Y por eso es tan importante lo que llama el autor coeficiente emocional (CE), que es basicamente una forma de medir como aplicas tu CI a las relaciones interpersonales y a como ves el mundo.

Sin importar la meta que te propongas te daras cuenta con el tiempo de que lo mas dificil no es conseguir las habilidades, ni conseguir los logros.

Lo mas dificil es controlarte a ti mismo para poner el numero de horas necesarias para llegar donde quieres llegar.

Lo mas dificil es hacer lo que debes cuando debes y como debes. Por eso es tan importante la inteligencia emocional, porque al final veras que la principal causa de que no consigas lo que quieres conseguir eres tu mismo.

Un ejemplo que muestra de forma anecdotica la importancia de controlarnos a nosotros mismos es el experimento de las nubes. Cogieron a niños de infantil y les pusieron unas nubes delante.

El experimento buscaba evaluar si serian capaces de resistir la tentación de comerse las nubes por una recompensa futura.

Si eran capaces de aguantar hasta que el investigador vuelva sin comerse las nubes recibirian otra nube, y si no podian esperar solo se comerian la nube.

Tras hacer esto siguieron los resultados de los niños a medida que crecian y vieron que cuanto mas tiempo podian esperar sin comerse las nubes mejores eran sus resultados con el tiempo y mayor era la diferencia con sus contemporaneos.

Y aunque este experimento pudiese indicarnos que el CE es algo que depende de como eramos de pequeños, en realidad es algo que podemos entrenar todos en cualquier momento.

Podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional

Se puede incrementar el coeficiente intelectual aprendiendo a desarrollar disciplina y copiando el comportamiento de otras personas que lo tienen mas desarrollado

Por ejemplo si tu problema es que te das por vencido antes de probar cosas. Si te cuesta empezar con nuevas actividades, por miedo a fallar, busca a gente que conozcas, personalmente o no, e intenta aprender mas sobre como lidian con ello

Intenta aprender mas sobre como esas personas enfocan las situaciones. Que hacen para cada una y veras que realmente no es que haya una diferencia en habilidad.

Veras que tampoco hay una diferencia en cuanto al miedo que os genera algo. La unica diferencia esta en como se toman las cosas y que enfocan cada una como una oportunidad para crecer, aunque falle (no vayas pensando que vas a fallar por lo haras)

Eso hace que puedan lanzase a mas situaciones aunque les den miedo.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.